Juoksukoulu -osa2

Tänään oli juoksukoulun toinen treenikerta lauantai-illan ratoksi. Porukka oli hieman viime kerrasta pienentynyt ja meitä taisi paikalla olla 7, kun kaiken kaikkiaan juoksukoulussa on osanottajia 12. Tällä viikolla treeni oli aika paljon kevyemmän tuntuinen verrattuna ensimmäiseen treeniin eli salilta ei tarvinut polvet täristen raahautua pois tällä kertaa :P Mutta eiköhän tämäkin huomenna lihaksissa tunnu!

Päivällä vein merlet Luukkiin Halkolammin metsiin seikkailemaan ja reilun tunnin taaperrus siellä aikaan saatiin. Tällä erää oli kamerakin mukana, sen verran hieno ilma oli päivällä :) Tämän postauksen seassa siis jokunen kuva päivän retkeltä.

TOKO-tehikseen oli syys-lokakuun vaihteessa ylimääräinen haku ja päätin kokeilla onnea tehiksen kanssa ja vasurilla sutasin hakemuksen sen enempiä miettimättä mitä siihen kirjoittelisi. Maanantaina tupsahtikin sähköpostiin posti, jossa ilmoitettiin meidän päässeen Yolan kanssa tehikseen! Keskiviikkona olinkin itse tutustumassa uusiin treenikavereihin ja mitä siellä tehiksessä oikein touhutaan. Oli oikein mukavan oloinen ja kannustava treeniporukka, joten talven treenejä innolla odotetaan. Tehiksen toiminnasta voi lukea tarkemmin omasta blogista :)

hulluilla on halvat huvit

Maanantaina juostiin Juhalla Agility-Akatemialla treenit ja tiistaina oli taas tuttuun tapaan Niinun treenien vuoro. Tälle viikolle olin ostanut Askolta toisen vuoron meidän ryhmään, joten Yengakin pääsi ihan oikeasti treenaamaan. Vitsi se oli pätevä! Yenga teki jo pakkovalssia putkeen, vähän päällejuoksun alkua ja ihan jopa 4 esteen radan pätkänkin :) Olipas hauskaa! Se on edelleenkö juna :D Vähän rajun oloinen tuntuu olevan joten voi olla vähän 'vaarallisempi' tapaus tämä ohjata verrattuna Yolaan. Veikkaan tuon nimittäin tulevan ihan surutta päin, jos/kun itse on ohjauksissa myöhässä tai edessä. No, onneksi ohjaaja on juoksukoulussa :D 

poseeraukset ei ihan onnistuneet tänään :D

Juoksukoulu -osa1

Meidän seuran agilityn tehis-ryhmä järjestää tälle syksylle juoksukoulun. Tehisporukasta ei löytynyt riittävästi osallistujia kurssille, joten sinne pystyi hakemaan mukaan myös muut. Kävi hyvä tuuri, kun pääsin itsekin sinne mukaan ja eilen illalla olikin ensimmäinen treenikerta :)

Juoksukoulun ajatus on kehittää nimenomaan agilityssa tarvittavia ominaisuuksia eli lähtönopeuksia, vauhtikestävyyttä ja maitohappojen sietokykä parantaa. Eli ei niinkään keskittyä lenkkijuoksemiseen, mikä on hyvä koska inhoan lenkkijuoksemista, voiko olla tylsempää ja typerämpää :D
 

Alkuun tehtiin 15-20min lämmittely ja sen perään tehtiin erilaisia spurtti-, loikka- ja kyykkyharjoituksia varmaan lähemmäs 45min. Loppuun kevyet venyttelyt ja ohjeeksi käydä illemmalla rauhallinen kävelylenkki palautteluna. Yllättävän monipuolinen treeni oli tuosta saatu eikä vaikutukset ole pelkästään jaloissa. Nyt aamulla tuntee mm. mahalihakset, pehva ja erinäiset lihakset jaloissa tehneensä eilen töitä, mutta sängystä sentään päästiin ylös :)

Koin itse treenin hyvin hyödylliseksi, siitä sai irti ideoita mitä lähteä itsekin tekemään ja treenaamaan. Ohjeistuksena oli lihaskuntotreeninä noita liikkeitä tehtävän 2-3krt/vko ja jos taas haluaa sitä nopeutta ja räjähtävyyttä parantaa, pitäisi liikkeitä tehdä 1-2krt vkossa.

Tässäpä vielä kuva merleistä tältä päivältä Nuuksion retkeltä, ei ole Yenga enää ihan pieni poika :)

5.10.2014